工作压力大会导致肾透支，怎样补肾就成了人们评论的热门话题。补肾的方法有许多，比如睡觉补肾或饮食补肾等等。把肾养好，才能每天朝气蓬勃有精力。想知道吃什么补肾以及补肾的食物吗?

古代中医认为，睡觉补肾出奇效，但必定要懂得法要及注意事项方能秉承其妙。怎样睡觉补肾呢?

2种方法补肾

1.还阳卧。

2.混元卧。

习练这2种方法的注意事项

1.还阳卧

身体天然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟好直对着会阴(如果能顶着会阴好)两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

仰卧因为着床面积大，压榨力较小，身体更简单放松。

身体的放松加上必定的姿态，能够很快的把阳气和肾气充盈起来。

肾阳气相当于命门的真火一个生命力的大小要害就是看命门的阳气是否足够。

摆这个姿态，就是为了更有利于肾阳气的足够此式补肾的作用显着。

2.混元卧

把还阳卧再进步层次的练法是混无卧-仰卧，两脚心相对，腿似环，两手堆叠或穿插悄悄的放在头上，手心对着头顶百合。

这个姿态既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的医治作用。

上面两臂围成一个圈，能够使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处。

下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的傍边。

这两种姿态，都会拉紧肝经和肾经，起到训练肝经和肾经的。

松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的条件。前胯不松，卧的时刻不能耐久，也不易入静。

为了更快地松胯，一般摆好卧功姿态后，能够先把两手放于两膝内侧，悄悄地一下一下推按。

坚持练一段时刻前胯髋关节处就会松开-两膝能够平贴于床。到了这时候，在睡觉的状况，姿态也易变形。

初用这两个姿态睡觉，可能前胯没有松开，这时能够采纳两膝下放书或毛毯的方法来过渡。

还阳卧与混元卧因为补肾的作用强，午时打盹让力大增，午时是指上午十一点至下午一点，这时候太阳强烈。

相传这时阳气到达极限，阴气将会发生，因此在这个时候打个盹，会让你的力大增。

社会竞争的剧烈，生活节奏的加速，使得许多人埋头作业，无暇顾及午休。

其实，经过了一个上午的作业和学习，人体能量耗费较多，午饭后小睡一会儿能够有用补偿人体脑力、膂力方面的耗费，关于健康是大有裨益的。

从生理学视点而言，人体脑细胞的兴奋一般能够持续4~5个小时，之后便会转入按捺状况。

特别是午饭后，消化道的血液供给显着增多，大脑的血液供给显着削减，然后导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应削减。

所以人体的生物钟呈现一次睡觉节律使人发生精力不振、昏昏欲睡的感觉。

此时，身体需求进行短时刻的调整，以消除疲劳，膂力，安稳神经系统功用的。

午睡是医生引荐的健康生活习惯，不仅能大幅提高力，还能敏捷解乏，让心境和精力好上加好。

西班牙的商铺，每到下午2点半都要关门，直到黄昏5点再开。

本来西班牙人参加全民午睡运动，每天铁定有2个半小时让我们好好睡午觉。

在美国，学习午睡已成为新时髦，许多公司都明文规定，鼓舞职工在午间打个盹，借此振奋精力，敷衍下午更多的作业。

午后打盹3大优点

1.力更高

学医生说，午饭后为协助消化，身体会主动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，能够更有用影响体内淋巴细胞，增强细胞活泼性。

2.心脏更有力

西班牙医学研讨显现，每天午睡30分钟，体内激素排泄更，心血管系统疾病发病也可削减30%。

3.心境更酣畅

美国哈佛大学心理学家写了一篇报导，刊载在新的《天然神经》期刊上，内容显现，午后打盹可改善心境，降低人体严重度，压力作用就像睡了一整夜(8小时)。